青少年如何有效预防近视?

眼睛是心灵的窗户，从小爸妈就对我们说要爱护眼睛，不能这样不能那样。可如今随着科技的发达，手机、电脑等电子产品的普及，保护眼睛逐渐变成了只是说说而已。很多青少年由于过早的接触电子产品，结果让一片小小的镜片遮挡了心灵之窗。预防近视，不是靠别人的督促，更不是说说而已，每个人都要自己学会保护自己的眼睛，这样才能拥有一双闪亮的眼睛。

　　既然不是说说而已，那么青少年如何有效预防近视?

　　第一，视觉光线不要过强或过暗。写作业时光线过强或过暗都会导致眼睛疲劳，要保证眼睛接受光源的适合度，建议把家里的灯光换成柔和的，给眼睛一个舒适的环境。

　　第二，养成卫生用眼习惯。不要拿不干净的手去触碰眼睛，手对于眼睛来说是眼睛最大的污染体，所以如果眼睛不舒服的话可以适当的休息或是闭目转动。

　　第三，合理安排用眼时间。不要长时间近距离读写、过度沉迷于网络游戏、玩手机或是看电视，要注意眼睛的休息，一般用眼一小时则需要休息10到15分钟。

　　第四，经常做眼睛保健操。每天上下午都要做眼保健操，认真做好每一节，平时在觉得眼睛疲劳的时候也可以做下眼保健操。要保证做眼保健操前双手干净，同时做到穴位准确、手法正确、力度适当。

　　第五，保证睡眠、均衡营养、多参加户外活动。保证睡眠8-10小时，不偏食、不挑食，多吃瓜果蔬菜，多吃富含维生素A的食物，多到户外运动，看看青山绿水，可以使眼睛得到放松。

　　第六，定期到医院检查视力。建议每三个月做一次检查，要到专业正规的医院做检查，如果觉得视力有所下降，不能盲目配戴眼镜，要经过医学验光确认假性近视，还是真性近视，来决定是否配眼镜。（推荐阅读：眼睛近视有哪几种）

　　世界如此美妙，能用一双闪亮而又美丽的眼睛看它，是多么的幸福。家长们要知道近视离孩子们很近也很远，可得眼镜网的专家建议：家长们都能真正的重视预防青少年近视工作。